[...] i migdalami. do tego przed snem 125g twarogu z lyzka oliwy-razem 76g bialka i ok100g tluszczu-dzienna dawka bialka dla mojej laski i 2-dniowa tluszczu hmm a moze nie jesc juz migdalow i klasc sie za godzine spac nie jedzac tez twarogu z oliwa? niby tak ale wtedy znowu bede mial kalorii sporo w plecy i co tu robic? Zmieniony przez - [...]
CZY MOGE CODZIENNIE JESC Z PROPORCJAMI Z DNT? A co ty sie tak opierdzielasz ze masz w ogole jakies DNT?! . Wg. mnie jeżeli lepiej się czujesz z dieta w DNT, to czemu nie, z drugiej strony poszedlbym na kompromis i dał mniej WW, z 1.5-1.6 i proporcjonalnie tluszczy zeby kcal sie zgadzalo. I nie bawil sie w diety DT i DNT bo na drugi dzien [...]
[...] za malo i nie chudlem kiedys tez jadlem makaron tylko porcja na 2 razy wygladala wowczas tak: 400g makaronu, kawalek kielbasy podsmazony z cebula, keczup i ser zolty jak byl. teraz jem podone porcje ale: 400-450g kuraka, 100g makaronu, 3-4 pomidory i 50tka oliwy z oliwek tez na 2. zatem mozna jesc duzo, ale zalezy jaka jakosc szamy hehe, proste!
[...] zbytnio, co? hehe teraz masz test to sie zmotywujesz jak zrobisz ze soba cos wlasciwego przed wyjazdem to pewnie wiele na nim nie stracisz. jak bedziesz staral sie jako tako jesc to moze i troche miecha podgonisz nawet, bedzie dobrze a ja, mimo ogromnej ilosci fatu, startuje jutro z tym ckd i sie nie czaje. mam nadzieje,ze w koncu bedzie to droga [...]
mumin: 110kg? to niezly juz SMOK z ciebie o co ci chodzi z ta teoria i praktyka? ze wiem jak jesc i cwiczyc, ale sie obijam i nabieram nie takiej masy jak nalezy? swoja droga kazdy sie jara, ze na ckd spadlo mu tylko 2kg, a z pasa kilkanascie cm. ja bede pierwsza osoba, ktora na ckd stracila nie 2, a 22kg waze doslownie odrobine mniej od ciebie, [...]
skąd mam to wiedzieć? jeśli możesz jeść ziemniaki to marchewkę też... chociaż czekaj... masz jakiś start za 3-4miesiące? nie? a za 3-4lata? wciąż nie? no to nie ma co przesadzać... jak nie planujesz być zawodowcem to możesz troszkę luźniej to traktować a efekty i tak będą... ;)
a ja juz nigdy nie bede jesc jajek redukcja powoli jak widac. dzis troche zyebana bo nie moge zjesc wszystkiego co zakladalem z powodu klopotow z zoladkiem i na silowni nie bylem z powoddu klopotow z dojazdem. jutro mam miec niby ladowanie, a nie mam nic w domu do jedzenia. masakra, ale moze jakos to bedzie. jutro moze napisze jak waga wyglada [...]
bolek to mam jesc jak osttanie 2tyg tylko jeden posilek zastapic tortilla? wole juz chyba pelne 3tyg z weglami ponizej 30g i ladowanie z prawdziwego zdarzenia bo nie mam nic w domu nawet co by sie nadalo na jutro. bez sensu
dlatego ja robiłem po swojemu ładowania, bo gdy trzymałem ładowania wg schematu to była lipa, zacząłem jeść to co chciałem i na następny dzień mięśnie były pięknie nabite glikogenem, a pompa na treningu miód cud i orzeszki, zastrzyk energii na cały tydzień. jak zjedziesz z bf to będzie to bardziej pewnie odczuwalne - widok nabitych mięśni itd. [...]
WPC, zaciśnij tyłek i nawet jak masz przerwę czy rozpieprz psychiczny staraj się jeść jak trzeba. Albo chociaż trzymać bilansu. I będziesz ciął 20 kilo na rok. Pomyśl o tym co zrobiłeś do tej pory i że hvjowo było by to stracić. Ja też tak miałem przez parę lat ale w końcu powiedziałem sobie, że koniec ****a chce być chudy i zjechałem do ~15%bf. [...]
[...] mialem 3-4 dni, ze nie jadlem praktycznie nic poza jablkami. waga spadla do 97,8kg. wiem, ze to nierozsadne, ale pozniej nie bylo juz planowane, jakos nie mialem ochoty jesc. teraz waze pewnie z 99, postaram sie robic tak zeby 100 nie przekroczyc chociaz biore obecnie leki, ktorych skutkami ubocznymi jest tycie, ginekomastia, agresja, [...]
ty u mnie napisałeś to ja też zamierzam coś napisać :) na początek życzę powodzenia w redukcji ,też myśle ,że kiedyś będę musiał się odchudzić co do tych jabłek to musiał bym se kupić z tone przez te 3 dni skoro miałbym nie jeść nic innego :P
[...] duza pizza na 2dni raz na tydzien, drugiego tygodnia cos w kfc jak sie zachce, a tak to nic. pytasz o co niedozwolonego? hmm powiem, ze i bez tego nie chce mi sie po prostu jesc, nie mam ochoty. potrace resztki miesni i tyle, zdaje sobie z tego sprawe. taki dziwny stan w glowie zdrowka zycze i powrotu! rafi: tez mam nadzieje, ze poukladam [...]
[...] zart taki. ja nie jem malo raz dziennie tylko raz na pare dni jakkolwiek. no nie ma co rozkminiac bo pisze, ze nic nie jem, podaje, ze waga spada, zaraz ktos zajrzy z doskoku (jakis malolat) i jesc przestanie nie wchodzac nawet do dzialu odchudzanie czy odzywianie nie robie tego celowo, tak wyhcodzi i nie dopytywac sie bo nie ma czym sie chwalic
[...] zastanawiam sie troche nad soba i chodzi mi oczywiscie po glowie jakies tygodniowe "pomeczenie sie" z dieta zanim pojade na swieta, ale chyba nie ma sensu. zaczne jesc malo, pojade pojem wiecej i tylko niepotrzebne wahanie wagi z tego wyniknie. postanowilem, ze po swietach biore sie za siebie juz na powaznie. na razie jem konkretnie i [...]
[...] wsadzilem z auto sporo hajsu i jak je odebralem to jak zwykle po 5min zyebalo sie znowu cos i naprawa drugie tyle, masakra. zjadlem dopiero sniadanie i orzeszkow pol puszki, jesc mi sie nawet nie chce. taki jakis dzien EDIT: do dzis rana meczyly mnie problemy zoladkowe, ale jak na razie przeszlo po weglu. pewnie jeszcze wroci. wczoraj zjadlem w [...]
[...] wody, ktora wlasnie uzupelniam. w nawiasach zawsze jesli bede pisal ciezar np (+5kg) tzn, ze dzis bylo 5kg wiece niz ostatnio w ostatniej serii. bede to robil przy "duzych" cwiczeniach. pisanie np o zwiekszeniu czegos w cwiczeniach na ramiona nie ma wiekszego sensu ide jesc, pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-05-10 18:59:16
Eengelo a w jakich ilosciach spozywasz te weglowodany zeby zmiescic sie np w 430g dziennie do 13.00 godziny.I jakie jesz posilki wysokobialkowe zeby nie ruszac weglowodanow pozniej? Jak mozesz to zarzuc przykladowe posilki jakie sporzywasz przez caly dzien, moze jakies przepisiki co z czym jesc np bialy ser z chlebem razowym? irek
[...] - Kupi Pani dziecku arbuza to se zje i wypije - Panie, zwal se Pan konia nogami to se Pan poru**asz i potańczysz Kawał kozak jak dla mnie scigacz_89 sog za swinie muahaha swietny 1 sprawa jescze dawajcie te najlepsze kawaly waszym zdaniem, a nie kopiujecie na pale, bo to co 10 kawal smieszny :( Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2007-11-28 22:25:33
WPC_fan/Blog/Redukcja
